En nuestro día a día, pasamos muchas horas en espacios cerrados, sentados frente a pantallas y con poca movilidad. Incorporar el ejercicio al aire libre no solo mejora la forma física, sino que también aporta beneficios a nivel emocional, metabólico y postural. Desde O Chanto – Centro de Fisioterapia, queremos explicarte por qué moverte en el exterior es una de las mejores decisiones para tu salud.
🌿 ¿Por qué hacer ejercicio al aire libre?
Practicar actividad física al aire libre activa el sistema circulatorio, mejora la oxigenación del cuerpo y estimula la producción de vitamina D gracias a la exposición solar. Además, ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y romper con la rutina sedentaria.
💡 Recomendaciones desde la fisioterapia
Como fisioterapeutas, promovemos el movimiento consciente, adaptado a cada persona. Aquí te dejamos algunos consejos básicos para entrenar de forma segura:
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Empieza con ejercicios suaves y progresivos, especialmente si llevas tiempo sin actividad física.
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Calienta durante al menos 5-10 minutos antes de iniciar cualquier rutina.
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Usa calzado adecuado y ropa cómoda, que permita libertad de movimiento.
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Hidrátate antes, durante y después del ejercicio, aunque no tengas sensación de sed.
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Evita las horas de mayor exposición solar (entre las 12:00 y las 17:00 en verano).
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Escucha tu cuerpo: si sientes dolor, mareo o fatiga excesiva, es momento de parar.
🧘 Ejercicios recomendados para hacer en el exterior
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Caminatas conscientes por zonas verdes
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Estiramientos y movilidad articular
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Ejercicios de respiración o yoga
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Rutinas suaves de fuerza con el propio peso corporal
Estos ejercicios no solo fortalecen tu musculatura y mejoran tu flexibilidad, sino que también ayudan a corregir malas posturas y prevenir lesiones.
✅ ¿Sientes molestias o sobrecarga?
Si notas tensiones musculares, fatiga persistente o dolor al moverte, es importante acudir a un fisioterapeuta. En O Chanto, realizamos una valoración individualizada para ayudarte a recuperar tu movilidad, reducir molestias y mantener un estado físico óptimo.
📍 Estamos en Sarria, Lugo.
📅 Pide tu cita y da el siguiente paso hacia una vida más activa y saludable.
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