Enero suele ser un mes de reajuste. Cambian los horarios, recordamos rutinas y, a veces, el cuerpo lo nota: más tensión en cuello y hombros, molestias lumbares o un cansancio que se alarga.
En fisioterapia vemos algo muy común: cuando estamos bajo estrés o con menos descanso, el cuerpo tiende a “protegerse” con rigidez y posturas mantenidas. No es una sentencia: es una señal para bajar el ritmo y volver a lo básico.
Tres acciones sencillas para empezar hoy:
1) Paseo corto (10–15 min) a un ritmo cómodo.
2) Respiración lenta 2 minutos (inhalar por nariz, exhalar más largo).
3) Movilidad suave de espalda y cuello, sin forzar y sin dolor.
Si el dolor se repite, limita tu día a día o sientes una tensión constante, lo ideal es valorarlo y ajustar un plan de tratamiento y ejercicio terapéutico.
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