La columna vertebral es el eje de nuestro cuerpo. Soporta nuestro peso, protege la médula espinal y nos permite movernos con libertad. Sin embargo, es también una de las zonas más afectadas por el estilo de vida actual: posturas forzadas, sedentarismo, estrés…
Aprovechamos el Día Mundial de la Columna Vertebral (16 de octubre) para compartir contigo 5 recomendaciones que aplicamos en O Chanto – Centro de Fisioterapia y que puedes incorporar fácilmente a tu rutina diaria:
✅ 1. No pases demasiado tiempo sentado sin moverte
Cada hora, levántate, camina unos minutos y haz estiramientos suaves. El movimiento es clave para evitar rigidez y sobrecargas.
✅ 2. Corrige tu postura al trabajar o estudiar
Ajusta la altura de la silla y la pantalla. Evita encorvarte y mantén el cuello alineado con la columna.
✅ 3. Practica ejercicio físico regularmente
Fortalecer la musculatura que rodea la columna es fundamental para prevenir lesiones. Actividades como caminar, nadar o hacer yoga son excelentes opciones.
✅ 4. Cuida tu descanso
Dormir en un colchón adecuado, usar una buena almohada y adoptar una postura neutra (de lado, con piernas ligeramente flexionadas) mejora la recuperación vertebral.
✅ 5. Acude al fisioterapeuta ante los primeros síntomas
Dolor, hormigueo, rigidez o limitación de movimiento pueden ser señales de alarma. En O Chanto te ayudamos a tratarlas y prevenir que se agraven.
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Cuidar tu columna es cuidar tu calidad de vida. En O Chanto, te ayudamos a mantenerte en movimiento.
